تنظیم فهرست و هدر

کار زیادی نیست و فوری نیاز دارم. می خواستم تو این فایل ورد فهرستش درست بشه. الان فهرست درسته فقط می خواستم زیرعنوان ها 0.5 سانتی متر به جلو برده شوند و تو آپدیت هم جابجا نشوند و همچنین فونتش بی نازنین 12 باشه و فاصله خطوط فهرست هم 1 باشه. فونت فهرست اشکال و جداول نیز بی نازنین 12 بشه و فاصله 1. شماره و عناوین فصول هم در فهرست لحاظ بشه. همچنین هدرهای هر فصل متناسب با اون فصل بشه با فونت بی نستعلق 13 و در صفحه فصول شماره صفحه و هدر وجود نداشته باشه.